Und nun ist's offiziell: Die Startliste weißt mich als einen der 42 "Verrückten" aus, der Ende Juli 2009 an der "Schinderei in drei Akten" teilnehmen wird. 11,4 KM schwimmen, 540 KM auf dem Rad und 126,6 KM laufen müssen hierbei während der Triple-Ironman-Weltmeisterschaft innerhalb von 58 Stunden im schleswig-holsteinischen 5000-Seelen-Dorf Lensahn bewältigt werden. Die Bestzeit von 31:47:57 Stunden hält der Österreicher Luis Wildpanner seit 2003 und wird von mir bestimmt nicht unterboten werden. ;-)

Mehr Informationen gibt es unter http://www.triathlonlensahn.de/.

Nachdem ich im Vorjahr an der 3-Stunden-Grenze gescheitert war, habe ich mir für dieses Jahr erstmals einen Trainingsplan ausgearbeitet. Diesen, einen 13-Wochen-Plan, arbeite ich am Anschluss an eine kurze Regenerationspause nach dem Ironman ab. So stehen monatlich etwas mehr als 400 Laufkilometer verteilt auf Intervall-, Regenerations- und diverse Tempoläufe auf dem Programm.

Nachdem ich beim Neopren-Testschwimmen vor drei Wochen nach sensationell schnellen 56 Minuten dem Wasser entstieg, habe ich mir zum Ziel gesetzt, heute unter einer Stunde zu bleiben. Die Zeit für die 180 Kilometer Radfahren habe ich mit 5:16.00 und die Zeit für den abschließenden Marathon mit 3:31.00 Stunden bestimmt. Für beide Wechsel zusammen 13 Minuten, um insgesamt unter der magischen Grenze von zehn Stunden das Ziel auf dem Römer zu passieren. Was ich vor eineinhalb Jahren für absolut unmöglich hielt, soll heute Realität werden.

Mit dem Ziel, unter 3 Stunden zu laufen, trete ich drei Wochen nach dem Köln-Marathon heute in Frankfurt an. Von optimalen Bedingungen sprechen die meisten anderen Teilnehmer, da es nicht so warm sei und zudem leicht bewölkt. Mir hingegen ist es mal wieder viel zu kalt. Mit zwei Shirts begebe ich mich nach dem Warmlaufen (Asics DS Trainer 12) in den ersten Startblock. Um mich herum hauen sich zahlreiche der sogenannten ambitionierten Läufer ihre angestrebten Durchschnittszeiten pro Kilometer um die Ohren, was mich dazu veranlasst, mich ein paar Meter weiter hinten einzureihen.

Die Generalprobe in der Domstadt sollte es werden, um zu sehen, ob sich die zusätzlichen Trainingseinheiten gegenüber dem Vorjahr auszahlen werden und ich drei Wochen später in Frankfurt die 3-Stunden-Marke "knacken" kann. Meine angestrebte Zielzeit für heute ist unter 3:12.00 Stunden zu bleiben. In Köln gleicht der Marathon einem Kostüm-Fest. Im Startblock steht vor mir ein Mann, der als Robin Hood verkleidet, mit Pfeil und Bogen durch die Stadt laufen wird. Ein weiterer Läufer startet als Willi, dem Freund von Biene Maja, ein Stück hinter mir.